一、色溫別太高

色溫是人眼對發(fā)光體或白色反光體的感覺，在光學(xué)中被用來定義光的顏色。偏紅的色溫低，偏藍(lán)的色溫高，暖色的色溫低，冷色的色溫高。建議家中選用燈具色溫不要超過6800k，色溫長久過高對人體健康影響也不好。家中也應(yīng)根據(jù)不同照明環(huán)境而選擇不同色溫的燈具以適應(yīng)人體用眼需求。

老人房日常生活時適合暖色光，看報紙或書籍等有閱讀照明需求時冷白光更為合適，。春秋時節(jié)煩躁的時候，年輕人生活的起居室建議將燈具設(shè)為平衡光。睡覺時建議將燈具色溫調(diào)低，這樣有助于降低對褪黑激素的抑制，調(diào)節(jié)體內(nèi)生物鐘，讓人放松。

二、顯色性要好

顯色性就是在光照下物體顏色的逼真程度，顯色性高的光源對顏色的還原較好，顏色更接近在自然光下的原色。顯色性低的光源下，看到的顏色會有較大偏差，事物偏離原來的顏色，容易導(dǎo)致視疲勞。室內(nèi)使用的燈具要求顯色指數(shù)在80以上，挑選時注意光源或燈具上的標(biāo)簽。

三、控制眩光

指的是燈光是否刺眼，如果刺眼，說明眩光等級高。對LED球泡燈和直管燈來說，需要帶有擴(kuò)散罩，亮度最好控制在節(jié)能燈的兩倍以內(nèi)。射燈和筒燈要控制好出光角，不要讓眼睛很容易看到光源。選擇燈具的時候要選擇有安全證書的燈具為好，避免長期使用劣質(zhì)燈具，光污染對眼睛慢性傷害。

四、顏色別太雜

有些人喜歡五彩斑斕的燈具，尤其是兒童房里，各種造型的彩色燈，對眼睛卻沒有好處，對孩子的視力發(fā)育可能不利。寫作業(yè)不能只開臺燈，頭頂上也要開燈，提供背景照明，以免損傷視力。看電視、用電腦時要開燈，以免造成視疲勞，損傷眼睛。晚上9點(diǎn)后關(guān)掉一些燈或調(diào)低亮度，使體內(nèi)的褪黑激素濃度逐步提高，以免推遲睡眠時間，影響深度睡眠。睡覺時也盡量不開燈，因?yàn)楣鈺糁燮と肷涞揭暰W(wǎng)膜，抑制褪黑激素，影響睡眠質(zhì)量。

五、床頭不要擺放熒光臺燈

床頭柜上放置熒光燈，有頻閃的缺點(diǎn)，在這種環(huán)境中看書、玩電腦，會對人體造成危害，比如視力下降、頭暈、失眠等。

六、將可調(diào)光源的亮度調(diào)至最大

目前主流智能燈具可根據(jù)照明需求調(diào)亮和調(diào)暗，很多家庭習(xí)慣把亮度調(diào)至最大，這樣不僅大大縮短光源的使用壽命，還對人體健康不利。建議可調(diào)光源的亮度最好控制在60%—80%，最大亮度別超過90%。

七、電視墻一側(cè)開燈

有些家庭會在電視墻一側(cè)安裝射燈，看電視時只打開電視墻一側(cè)的燈具，這樣會影響視聽感受，也不利于眼睛健康。最好是在座位兩側(cè)都設(shè)計(jì)壁燈、臺燈或落地?zé)?，看電視時的亮度最好調(diào)至50%。